Мы есть то, что мы едим, сказал Гиппократ.
Вспомните момент, когда Вы были очень голодны, насколько сильно Вам хотелось продолжать работу, которую начали? Может вы были раздражены или без настроения? И вспомните себя после еды, как вы стали более бодрым, менее раздражительным, уже появились силы и энергия для работы.
Вот такое влияние может на нас оказывать питание. Самое главное, чтобы пища была полезной, содержала соответствующее количество белков, жиров и углеводов. Важно соблюдать 3-х разовый режим питания, если придерживаетесь 4-х или 5-ти разовому питанию необходимо кушать по чуть-чуть, дабы наш желудочно-кишечный тракт смог легче переварить пишу и получить все питательные элементы.
Большинство людей привыкло ложиться спать сразу после ужина. Ложиться спать сразу после еды очень вредно для нашего здоровья в целом, ибо наш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не сможет переварить пишу должным образом, со временем будет замедляться его работа, что приводит к вздутию и определенным заболеваниям ЖКТ. Для переваривания съеденной пиши нашему ЖКТ потребуется около 3-х часов, поэтому нужно приучить себя есть за 3 часа до сна.
Должное внимание также нужно уделять воде. Мы все знаем, что в день нужно пить минимум 2 литра воды, но пьем ли мы столько? Наш организм на 70% состоит из воды, когда он получает достаточное ее количество, то наш мозг начинает думать лучше и эффективнее, а тело работать быстрее и дольше.
Исходя из вышесказанного мы понимаем, что здоровое питание-это не просто набор полезных продуктов, но и стиль жизни.
